O Setembro Amarelo é um convite para refletirmos sobre a saúde mental, tema cada vez mais urgente no mercado de trabalho. No setor da comunicação e da publicidade, os números acendem ainda mais o alerta.
Segundo a Associação Brasileira de Agências de Publicidade (ABAP), mais de 70% dos profissionais da área já relataram sintomas de ansiedade associados à pressão de prazos, alta competitividade e sobrecarga de demandas. O índice é equivalente à quantidade de profissionais de comunicação e publicidade que já foram afetados por burnout, segundo levantamento da International Stress Management Association (ISMA-BR).
Mais recentemente, começou-se a discutir também o conceito de burn-on. Diferente do burnout, que leva ao esgotamento total, o burn-on é usado para descrever profissionais que seguem funcionando e entregando resultados, mas estão silenciosamente em estado permanente de exaustão e estresse, sem nunca se desligar mentalmente.
Para além dos números e nomenclaturas, esses dados falam sobre nós. São pessoas como eu e você.
Por isso, discutir saúde mental com um recorte voltado para as profissões criativas é essencial. Buscar alternativas de equilíbrio entre trabalho e bem-estar não é apenas uma medida de autocuidado: é também um investimento para ser um profissional melhor, mais inovador e mais conectado com seu próprio repertório.
5 coisas que eu amo fazer para ter bem-estar e me tornar mais criativa
Ouvir música
Eu sei que você quer muito cozinhar ouvindo aquele curso e dirigir enquanto ouve aquele audiobook. Afinal de contas, tudo isso te fornece informação valiosa. Mas que tal intercalar esses sons com um pouco de música? Nada como deixar uma trilha sonora guiar as emoções e despertar memórias. A música é uma das ferramentas mais potentes de criatividade e autoconhecimento.
Visitar exposições
Conhecer uma boa mostra de arte é um dos meus programas preferidos! Gosto de ir sem pressa e demorar um tempo olhando cada obra. Identificando traços, estilos, intenções e como reverbera em mim. A vida sem a arte é muito chata. Com certeza nossa saúde mental agradece o contato com todas essas cores.
Se permitir ao ócio
Que tal ficar uma horinha sem fazer nada “produtivo”? Essa palavra é importante, mas até ela precisa de descanso. Eu sei que é difícil, mas se permitir ao relaxamento é muito importante.
Bater papo sem pressa
Sabe aquele feirante que tentou puxar papo com você na feira e você, apressado/a, não deu assunto? Pode parecer bobo. Mas são nessas pequenas conversas que a gente consegue se distrair um pouco, conhecer novas formas de pensar, desacelerar… Ligar para um amigo e atualizar sobre a sua vida, convidar uma pessoa querida para um almoço e conversar sem propósito algum. Em um mundo cada dia mais online e individualizado, a coletividade nos fortalece.
Praticar exercício físico
Deixei essa dica para o final porque é a dica de ouro. Eu amo estar em movimento. Eu corro, faço musculação e diversas outras modalidades. Para além da estética ou da saúde do corpo, é mais do que comprovada a importância dos esportes para o nosso bem-estar mental.
Para nós, que vivemos da criatividade, cuidar do bem-estar não é luxo nem modismo. É condição de existência. Se queremos transformar ideias em impacto, precisamos transformar também a forma como cuidamos de nós mesmos.
E você, o que tem feito pra se cuidar?
